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O que comer em maio? Conheça os alimentos da estação para economizar

Frutas, legumes e verduras da estação estão mais baratos e oferecem uma alternativa econômica para o bolso do consumidor

Por Jéssica Anjos

30/04/2025 | 10:19 Atualização: 30/04/2025 | 10:19

O que comer em maio? Conheça os alimentos da estação para economizar
Foto: Adobe Stock
O que comer em maio? Conheça os alimentos da estação para economizar Foto: Adobe Stock

Em tempos de aperto financeiro, todo real economizado conta. Para quem vai ao mercado com a calculadora na cabeça, conhecer os alimentos típicos da estação é um dos caminhos mais eficientes para poupar dinheiro.

Leia mais:
  • 10 alimentos mais econômicos para substituir a carne e gastar menos
  • 10 alimentos que ficaram mais baratos em agosto; como economizar ainda mais?
  • Inflação dos alimentos: como pagar menos no supermercado?
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No mês de maio, frutas, legumes e verduras cultivados com mais facilidade tendem a ter preços mais baratos, se tornando uma boa oportunidade para os consumidores que desejam gastar menos sem abrir mão da qualidade na alimentação.

A lógica é simples: produtos da safra exigem menos recursos para serem produzidos, transportados e conservados. Isso se traduz diretamente na prateleira com valores mais baixos.

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A compra de produtos do mês pode gerar uma grande economia ao longo das semanas. Frutas como laranja, morango, caqui e tangerina, por exemplo, são destaque nas feiras e supermercados nesta época do ano. Com maior oferta e menor custo logístico, essas frutas tendem a chegar ao consumidor final com preços mais amigáveis do que itens fora de época, muitas vezes importados ou cultivados em estufas.

A mesma lógica vale para os legumes e verduras. Itens como batata-doce, abóbora, cenoura, espinafre e repolho se tornam boas alternativas para montar um cardápio nutritivo e financeiramente viável. E como essas opções costumam ter vida útil razoável fora da geladeira, o planejamento das refeições também se torna mais fácil, reduzindo o desperdício e o gasto extra com compras de última hora.

Outro ponto importante é o impacto no orçamento mensal. Uma família que adota o hábito de consumir alimentos da estação pode notar a diferença no fim do mês — principalmente ao comprar em feiras livres ou mercados municipais, onde a concorrência e a presença de produtores diretos ajudam a reduzir ainda mais os preços.

Confira a lista completa de alimentos para comer em maio:

Frutas

  • Abacate
  • Atemoia
  • Banana-maçã
  • Caqui
  • Carambola
  • Figo
  • Kiwi
  • Laranja Bahia
  • Limão tahiti
  • Maçã
  • Mamão Formosa
  • Manga Palmer
  • Morango
  • Pera
  • Tangerina
  • Uva

Legumes

  • Abóbora
  • Abobrinha
  • Batata-doce
  • Berinjela
  • Beterraba
  • Cebola roxa
  • Cenoura
  • Chuchu
  • Inhame
  • Mandioca
  • Rabanete

Verduras

  • Alface lisa
  • Alface americana
  • Alho-poró
  • Erva-doce
  • Espinafre
  • Louro
  • Repolho roxo

O segredo, portanto, está na adaptação do cardápio aos alimentos que a natureza oferece em cada período. Em vez de insistir em frutas e verduras que não são típicas do outono e que, por isso, estão mais caras, é possível montar refeições completas, saborosas e nutritivas com as opções mais disponíveis no mês.

Colaborou: Gabrielly Bento.

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