Redes sociais e publicidade digital aumentam a comparação social e o desejo por coisas que não precisamos. Estabelecer limites para o uso das telas ajuda a manter o foco na realidade e diminui a pressão por consumir.
Dormir mal afeta o equilíbrio emocional e pode tornar a pessoa mais vulnerável a decisões precipitadas. Uma rotina de sono adequada é essencial para manter o humor estável e evitar comportamentos impulsivos.
O journaling, ou hábito de escrever sobre seus sentimentos, ajuda a organizar pensamentos e identificar padrões de ansiedade. Essa prática aumenta a autoconsciência e pode evitar decisões tomadas por impulso.
Conversar com amigos, manter vínculos afetivos e buscar apoio emocional reduzem a solidão, um dos principais gatilhos para o consumo como fuga. Relações saudáveis são um dos pilares do bem-estar.
Meditar ou praticar mindfulness diariamente treina o cérebro para focar no presente. Isso diminui o impacto de gatilhos emocionais, tornando mais fácil resistir à tentação de comprar por impulso.
Exercícios leves, como caminhar, estimulam a liberação de endorfinas, o que melhora o humor e reduz o estresse. Esses momentos também favorecem a reflexão, ajudando a substituir o consumo por outras formas de prazer.