Durante o dia, mantenha cortinas e janelas fechadas para evitar que o calor entre no ambiente e o torne abafado. Já durante a noite, abra tudo para permitir a circulação do ar e ajudar a renovar o ambiente com temperaturas mais amenas.
Uma solução simples e eficaz é posicionar um ventilador em direção a um recipiente com gelo. O ar que passa pelo gelo resfria e ajuda a aliviar a sensação térmica, proporcionando um clima mais fresco para dormir.
Plantas como samambaias e espada-de-são-jorge ajudam a manter o ar mais úmido e podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila. Elas absorvem o calor e liberam umidade no ambiente, criando um microclima mais agradável.
Antes de dormir, mergulhar os pés em uma bacia com água fria e pedras de gelo pode ser um truque simples e eficaz. Esse resfriamento do corpo ajuda a relaxar e induzir um sono mais rápido.
Colocar um pano úmido na testa ou no pescoço pode ser uma estratégia eficiente para diminuir a sensação de calor. Esse método ajuda a refrescar o corpo e manter a temperatura corporal mais equilibrada durante a noite.
O método, que atravessou gerações em algumas famílias, consiste em utilizar um ventilador e uma toalha molhada para criar um fluxo de ar mais frio. Entenda mais na matéria do E-Investidor.