Você talvez já tenha ouvido falar do “fevereiro frugal”. Mas e o “julho sem compras”? O sétimo mês do ano virou o foco sazonal da tendência orçamentária do “sem gastar”, popular nas redes sociais, na qual as pessoas se abstêm de gastos discricionários (não obrigatórios) por um período com o objetivo de economizar, quitar dívidas ou simplesmente retomar o controle das finanças.
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O interesse no jejum fiscal cresce à medida que muitos americanos enfrentam incertezas financeiras. Milhões de devedores de empréstimos estudantis estão inadimplentes, e muitos outros estão com dificuldades para retomar os pagamentos após uma longa pausa durante a pandemia. Os atrasos em cartões de crédito estão aumentando. E, embora a inflação tenha moderado, ainda há receios de que tarifas voltem a pressioná-la.
“As coisas estão muito caras agora”, disse Jasmine Renae Ray, planejadora financeira certificada em Tulsa, Oklahoma. “As pessoas estão perguntando: ‘Como eu economizo? Quais gastos posso controlar?’”
Ver quanto se pode economizar ao eliminar itens não essenciais pode transformar a experiência em um jogo, em vez de um sacrifício doloroso, diz Gretchen Rubin, apresentadora do podcast Happier, que escreveu sobre sua própria experiência com um mês sem gastos. “É um experimento divertido”, ela afirma. “Isso te obriga a encarar de frente os seus hábitos de consumo.”
Também houve uma certa mudança cultural, com alguns americanos mais dispostos a falar abertamente sobre dinheiro, ou sobre a falta dele, e a adotar um consumo mais contido, diz Janelle Sallenave, executiva da área de finanças da Chime, empresa de tecnologia financeira. “Ser frugal era visto como ser pão-duro”, ela disse. “Agora, está sendo visto como algo inteligente.”
Fevereiro sempre foi considerado um mês ideal para apertar o cinto temporariamente, já que as pessoas tentam pagar os gastos das festas de fim de ano ou seguir as resoluções financeiras de Ano Novo. Já julho, que normalmente remete a férias e lazer, parece uma escolha menos óbvia para quem quer economizar.
“O mês de julho para mim parece uma escolha ruim”, disse Annamaria Lusardi, diretora da Iniciativa para Tomada de Decisão Financeira da Universidade Stanford. Privar-se durante um período planejado para relaxamento pode ser ainda mais desafiador do que em épocas do ano mais estruturadas, ela disse. (Quando volta à sua cidade natal nas férias, por exemplo, ela gosta de tomar dois sorvetes por dia em vez de apenas um.) Além disso, é um mês em que muitas famílias com crianças começam as compras de volta às aulas, ou seja, já estão no modo de consumo.
Alguns entusiastas atribuem a escolha de julho, ao menos em parte, a um título engenhoso. “Rima e é muito cativante”, disse Rubin, o que facilita lembrar.
Ainda assim, alguns planejadores financeiros dizem que revisar os hábitos de consumo no meio do ano pode fazer sentido. Se você estabeleceu metas financeiras em janeiro, revisar essas resoluções em julho para ver se está avançando pode ser útil, disse Gloria Garcia Cisneros, planejadora financeira certificada em Los Angeles. “É um momento de check-in, no meio do ano”, disse ela.
Paula Holloway, influenciadora de moda plus size em Indiana e blogueira, contou que passou a desejar períodos de jejum de consumo desde que tentou um, há alguns anos. Ela argumenta que pode ser mais fácil para algumas pessoas cortar gastos em julho, já que passar mais tempo ao ar livre reduz o apelo das compras online e ajuda a aliviar a sensação de sacrifício. “É verão, e temos muitas outras coisas acontecendo, então ficamos distraídos”, disse ela.
Rubin contou que decidir antecipadamente não comprar itens extras por um mês liberou o tempo que antes era gasto pesquisando produtos e decidindo se valia a pena comprá-los. “O cansaço de decidir desaparece”, disse ela.
Holloway disse que se comprometer a não comprar roupas novas por um mês a ajudou a ser mais criativa com as peças que já tinha no armário. Agora, ela pensa nos looks como receitas: às vezes, só é preciso um ingrediente, e não um novo figurino completo. “Saí dessa experiência mais estratégica sobre o que eu ia comprar”, afirmou.
O processo a ajudou a ter mais consciência dos gastos, especialmente à medida que ela e o marido se aproximam da aposentadoria, contou Holloway, de 60 anos. “Tudo a que eu digo ‘sim’ agora é um ‘não’ para outra coisa”, disse ela.
James Choi, professor de finanças da Yale School of Management, disse não conhecer nenhuma pesquisa que comprove que reduzir gastos por um curto período melhore as finanças pessoais no médio ou longo prazo. “Minha intuição é que, assim como em dietas alimentares, mudanças sustentadas no estilo de vida são necessárias para mover a agulha financeira no longo prazo”, escreveu o professor por e-mail.
E um jejum de consumo pode ser seguido por um surto de compras, da mesma forma que uma dieta extrema pode levar a um episódio de compulsão alimentar. Mas não está claro se os gastos funcionam do mesmo jeito, ele disse. “Nós simplesmente não sabemos.”
A Dra. Lusardi disse preferir uma abordagem mais consistente ao orçamento e aos gastos. “Minha preocupação é que, sabendo que vai fazer isso em julho, a pessoa gaste mais em junho”, disse ela. “É um pouco complicado.”
Além disso, ela observou, as pessoas são constantemente bombardeadas por mensagens de marketing, com promoções por e-mail e SMS incentivando o consumo. Sem um plano de gastos sustentável ao longo do ano, ela disse, “não acho que um desafio de um mês seja capaz de superar isso.”
A ideia é limitar os gastos apenas ao essencial, como aluguel, contas, supermercado e cuidados médicos.
Mas não existem regras rígidas, e você pode decidir o que considera supérfluo e o que está disposto a abrir mão. Está liberado pegar um Uber? E pedir comida pelo delivery? Rubin disse que ela e a irmã, que também participou do mês sem gastos, combinaram que presentes de aniversário podiam ser comprados se a data estivesse próxima, mas estocar presentes para o futuro, não.
Cisneros recomenda usar a pausa nos gastos como uma oportunidade de consciência. “Pausas no consumo podem ser poderosas se forem feitas com a mentalidade certa”, disse ela. Você pode se perguntar, segundo ela: “Para onde está indo seu dinheiro? Está indo para o que realmente importa? Para onde ele deveria ir?”
Segundo Cisneros, pausas de consumo são mais viáveis para quem tem uma margem no orçamento para gastos não essenciais. “Essas são pessoas que podem se dar ao luxo de cortar.” Se seu orçamento já está apertado, considere um período menor — como uma semana — ou adote uma versão mais flexível do desafio: um mês de “poucas compras”, em vez de “nenhuma”.
Uma tática sugerida por várias pessoas é anotar os itens que você deseja comprar, em vez de simplesmente clicar no botão “comprar”. Depois, revise a lista em agosto para ver se ainda tem vontade de adquirir algo.
Rubin contou que seu mês sem compras a incentivou a pensar em novas formas de cortar aquisições. Ela ama ler, mas a pilha de livros comprados estava fora de controle. Por isso, neste ano, ela está vivendo o que chamou de “verão do tsundoku” — palavra japonesa para o hábito de deixar livros se acumularem sem serem lidos. Em vez de comprar mais livros, ela está lendo os que já tem na estante.
*Esta história foi originalmente publicada no The New York Times (c.2025 The New York Times Company). O conteúdo foi traduzido com o auxílio de ferramentas de inteligência artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Política de IA.
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