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Com a alta no preço dos alimentos, muita gente acredita que comer bem é sinônimo de gastar mais. A boa notícia é que é possível manter uma alimentação saudável e equilibrada mesmo com um orçamento apertado. Com planejamento e escolhas inteligentes, é possível se alimentar bem gastando apenas R$ 100 por semana.
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A chave está em organizar as compras e saber priorizar alimentos que sejam ao mesmo tempo nutritivos e acessíveis. Montar uma lista antes de ir ao mercado evita gastos desnecessários e ajuda a focar apenas no essencial.
Antes de tudo, é importante montar um cardápio semanal e listar os ingredientes com base nas refeições planejadas. Isso reduz o desperdício e aumenta o aproveitamento dos alimentos.
Grãos, leguminosas, frutas e verduras da estação são aliados de quem busca comer melhor gastando pouco.
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Substituir as proteínas de origem animal por opções vegetais como feijão, lentilha e soja, ou optar por cortes mais baratos de frango, ou carne, também pode fazer uma grande diferença na conta do mês.
Com pequenas mudanças de hábito e escolhas conscientes, montar um cardápio saudável por R$ 100 é totalmente viável.
O segredo está em saber planejar e explorar bem os alimentos que cabem no bolso e no prato. Comer bem gastando pouco é mais do que possível, é uma questão de hábito.
Colaborou: Victória Gabriella.
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