O orçamento do mês é um tópico importante na vida financeira de uma pessoa. Isso porque esse plano ajuda com as despesas mensais e diárias, além de indicar se uma determinada quantia pode ser usada em um investimento. No entanto, algo que pode prejudicar esse planejamento é a ansiedade patológica.
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Esse quadro de saúde é um problema que chama a atenção das autoridades de saúde ao redor do mundo. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), a taxa de depressão e ansiedade teve um aumento de 25%, apenas no primeiro ano da pandemia de COVID-19.
Para algumas pessoas, a ansiedade é capaz de aumentar as compras por impulso, por exemplo. Com isso, o orçamento pode ficar cada vez mais apertado. Em alguns casos, os consumidores acabam enfrentando um grande desequilíbrio financeiro, com o surgimento de dívidas difíceis de serem quitadas – o que pode agravar o estado de saúde mental.
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Conforme uma pesquisa do Índice Contínuo de Avaliação da Saúde Mental (ICASM), do Instituto Cactus, 81% dos brasileiros entrevistados relataram se preocupar com a sua situação financeira.
Ainda, o levantamento Perfil e Comportamento do Endividamento Brasileiro 2022, do Instituto Opinion Box, em parceria com a Serasa, apontou que 83% dos endividados possuem dificuldades para dormir, por conta da situação. Além disso, foi constatado que 61% dos entrevistados viveram ou vivem a sensação de “crise e ansiedade” ao pensar na dívida.
Vale citar que endividamento pode ocorrer por outros fatores – além da ansiedade que impulsiona compras sem muitas necessidades. Ainda, caso a pessoa esteja passando por sintomas de ansiedade, é importante consultar um profissional da área de saúde, que orientará o tratamento para cada paciente.
O que fazer para aliviar a ansiedade e ajudar no controle da vida financeira?
A adoção de alguns métodos pode ajudar na restauração da vida financeira, aos poucos. Esse efeito também é capaz de aliviar a ansiedade e auxilia a pessoa a evitar compras impulsivas. Confira abaixo algumas dicas:
1. Estude sobre finanças pessoais
Buscar informações de profissionais que falam sobre educação financeira é um grande passo para aprender como usar o dinheiro adequadamente. Vale realizar leituras ou, até mesmo, procurar vídeos sobre o tema na internet.
2. Anote as suas tarefas diárias
Uma das maneiras de proporcionar um descanso para a mente é deixar anotado as tarefas do dia a dia, como a lista de compras a serem feitas em uma determinada data. Esse hábito também ajuda a evitar aquisições por impulso.
3. Compreenda a sua situação financeira
Faça uma análise aprofundada sobre o dinheiro que costuma entrar no orçamento, os gastos fixos e as dívidas existentes. Ao ter esse conhecimento sobre a própria realidade, é possível criar estratégias para reduzir os gastos e, assim, quitar o que está pendente.
4. Valorize cada conquista
Se você voltou para casa e não comprou nada por impulso, por que não celebrar? É importante que cada passo seja valorizado, proporcionando bem-estar ao corpo. Assim, pratique algo que te faça bem, como ouvir a sua playlist favorita, tomar um banho relaxante, entre outras programações.
5. Não tenha pressa
Ao tentar adotar métodos para controlar a ansiedade e evitar gastos que comprometam o orçamento, é importante ter em mente que esse processo leva um tempo. Por isso, não fique se cobrando para que esse trabalho tenha um resultado rápido. Respeite esse período e busque a ajuda de um psicólogo, que auxiliará os melhores caminhos para a sua saúde mental.
Colaborou: Jennifer de Carvalho.
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