As altas temperaturas registradas nas últimas semanas têm sido um desafio para quem busca noites de sono confortáveis, principalmente para aqueles que não contam com ar-condicionado em casa ou querem economizar na conta de luz.
Pensando nisso, confira 5 dicas práticas para você amenizar o calor e conseguir descansar melhor sem precisar recorrer ao ar-condicionado.
1. Controle a ventilação do quarto
Durante o dia, mantenha cortinas e janelas fechadas para evitar que o calor entre no ambiente e o torne abafado. Já durante a noite, abra tudo para permitir a circulação do ar e ajudar a renovar o ambiente com temperaturas mais amenas.
2. Ar-condicionado caseiro
Uma solução simples e eficaz é posicionar um ventilador em direção a um recipiente com gelo. O ar que passa pelo gelo resfria e ajuda a aliviar a sensação térmica, proporcionando um clima mais fresco para dormir.
3. Escolha as plantas certas para o quarto
Plantas como samambaias e espada-de-são-jorge ajudam a manter o ar mais úmido e podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila. Elas absorvem o calor e liberam umidade no ambiente, criando um microclima mais agradável.
4. Mantenha os pés frescos
Antes de dormir, mergulhar os pés em uma bacia com água fria e pedras de gelo pode ser um truque simples e eficaz. Esse resfriamento do corpo ajuda a relaxar e induzir um sono mais rápido.
5. Pano úmido para aliviar o calor
Colocar um pano úmido na testa ou no pescoço pode ser uma estratégia eficiente para diminuir a sensação de calor. Esse método ajuda a refrescar o corpo e manter a temperatura corporal mais equilibrada durante a noite.
Com essas dicas, é possível enfrentar o calor e garantir um sono mais tranquilo mesmo sem ar-condicionado. Além de promover conforto, essas soluções também ajudam a reduzir o consumo de energia elétrica, resultando em uma economia na conta de luz.
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Colaborou: Renata Duque.
