Comer peixe regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria da função cerebral e a prevenção de doenças cardiovasculares.
Leia também
No entanto, o salmão, um dos peixes mais populares, nem sempre é uma opção acessível devido ao seu preço elevado, que gira em torno de R$ 90 por quilo. Pensando nisso, confira cinco alternativas mais em conta para quem quer economizar sem abrir mão de qualidade na alimentação. Confira abaixo:
1. Sardinha (em média R$ 18 por quilo)
A sardinha é uma das opções mais acessíveis e também uma excelente fonte de ômega-3, cálcio e vitamina D. Além disso, é um peixe versátil, podendo ser preparado grelhado, assado ou em conserva. Apesar de ser mais barata, é altamente nutritiva e muito saborosa.
2. Anchova (em média R$ 35 por quilo)
Outro peixe que se destaca pelo custo-benefício é a anchova. Rica em ômega-3, é ideal para quem busca pratos suculentos, pois tem uma carne macia e sabor marcante. Além de ser uma opção popular em várias regiões do Brasil.
3. Tilápia (em média R$ 38 por quilo)
A tilápia é bastante consumida no Brasil devido ao seu preço acessível e à facilidade de preparo. Sua carne é leve, com sabor suave, e é rica em proteínas e fósforo.
4. Merluza (em média R$ 35 por quilo)
Conhecida por sua carne branca e delicada, a merluza é uma opção econômica e muito nutritiva. Contém baixas calorias e é rica em proteínas e vitamina B12.
5. Tambaqui (em média R$ 27 por quilo)
De origem amazônica, o tambaqui tem sabor característico e é uma opção bastante nutritiva. Rico em ômega-3, é também uma excelente fonte de ferro. Pode ser preparado assado, grelhado ou em caldeiradas, sendo muito apreciado em regiões do Norte e Centro-Oeste do país.
4 dicas valiosas para economizar no supermercado e reduzir gastos
- Faça uma lista de compras: planeje suas compras antes de sair de casa. Liste apenas os itens necessários para evitar gastos impulsivos;
- Estabeleça um orçamento: defina quanto você pode gastar e mantenha-se fiel a esse valor. Isso ajuda a priorizar o essencial;
- Consulte preços em diferentes mercados: compare os preços em folhetos promocionais, aplicativos ou sites. Muitas vezes, o mesmo produto custa menos em outro lugar,
- Fique de olho nas promoções: aproveite ofertas e descontos, mas tenha cuidado para não comprar itens baratos só porque estão em promoção.
Substituir o salmão por esses peixes mais baratos pode representar uma grande economia no fim do mês. Além disso, todos eles oferecem ótimos níveis de nutrientes essenciais, garantindo refeições saudáveis e equilibradas. Agora é só escolher o seu preferido e variar o cardápio sem pesar no bolso.
Colaborou: Gabrielly Bento.
Publicidade
