Saiba como preparar marmitas para a semana gastando só R$ 100

Cardápio completo e recheado de boas escolhas, tanto financeiras quanto nutricionais. Para quem quer economizar tempo e dinheiro no preparo das refeições, confira essas 3 dicas simples, mas que vão salvar seu orçamento no fim do mês.

1. Monte um cardápio

O trabalho começa antes de ir ao supermercado. Primeiro, é hora de montar um cardápio completo para as refeições da semana. Você pode seguir o que foi definido pela nutricionista ou apenas do seu gosto pessoal. Segundo projeção de especialistas, a reforma tributária, aprovada em janeiro deste ano, pode ser responsável por baratear alguns alimentos, confira lista com 13 aqui.

2. Faça a lista antes de ir no mercado

É normal que, indo ao mercado, a quantidade de opções disponíveis nos corredores deixe o consumidor ansioso e faça com que ele vá enchendo o carrinho sem pensar na conta no final de tudo. O ideal é, em casa, fazer uma lista com o que se precisa. Com o cardápio montado, basta listar tudo que é necessário para cada preparo.

3. Use ingredientes da estação

Foi-se o tempo que era preciso esperar o inverno para comer morango ou o verão para comer ameixa, é fácil encontrar todos os alimentos durante o ano inteiro, o que muda é o preço. Os alimentos da estação são sempre mais baratos. Acompanha o que está na safra de frutas e vegetais e utilize no cardápio.

Com essas dicas, é possível economizar na alimentação durante a semana. Combinando ingredientes versáteis e aproveitando promoções, é viável montar um cardápio semanal por apenas R$ 100.

Colaborou: Vitoria Prates.

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