5 passos para vencer a preguiça e a procrastinação no novo ano

Por Ana Paula Hornos

03/01/2022 | 7:47 Atualização: 03/01/2022 | 7:47

Procrastinar - o ato de adiar algo, atrasar, prorrogar, o popular “empurrar com a barriga” - é um comportamento muito comum. Foto: Envato

Foi dada a largada de 2022. Segunda-feira, primeiro dia útil do ano, data oficial para tudo começar: atividades físicas, dieta, um novo curso e, é claro, a organização financeira! Chegou o momento para colocar em ação tudo aquilo que você adiou e deixou para começar neste ano.

Mas ao deparar-se com o momento de iniciar uma meta importante, dar partida em um projeto sonhado e virar o jogo, surgem a preguiça e a concorrência com outras atividades mais prazerosas, mais urgentes ou mais fáceis (ou um pouco de cada uma dessas coisas).

Procrastinar – o ato de adiar algo, atrasar, prorrogar, o popular “empurrar com a barriga” – é um comportamento muito comum, que pode ser bastante prejudicial se for frequente. Na vida financeira, pode trazer muitos prejuízos.

Sabe aquele dinheiro parado que você está adiando investir? Ou ter a conta sempre no vermelho por nunca fazer a organização da planilha de orçamento e de controle de custos? Dívidas que você vê acumular como bola de neve, mas não se dedica a montar um plano de renegociação e pagamento? A revisão da carteira de investimentos que ficou parada, embora a Selic (taxa básica de juros) já tenha mudado várias vezes? Projetos profissionais que poderiam alavancar sua carreira, trazer mais felicidade, mais propósito e resultados, mas nunca são elaborados e colocados em ação? O nome disso é procrastinação!

O comportamento de procrastinar, quando crônico, tem origem em razões psicológicas relacionadas ao medo, insegurança, ansiedade, baixa autoestima, desorganização mental e tendência à impulsividade. Esses fatores nos levam a adiar tarefas, perder prazos, estar sempre devedor e no sufoco, o que retroalimenta e intensifica o ciclo psicológico da frustração e da sensação de incapacidade.

Mas é possível interromper o comportamento disfuncional de procrastinar e caminhar na direção da saúde integral. Aqui vão alguns passos:

Valorize minúsculas iniciativas. Fazer algo muito simples para começar a meta é milagroso para sair da inércia. Pode ser apenas um primeiro telefonema, uma busca na internet ou só fazer uma lista das atividades necessárias para se organizar;
Separe um horário fixo e calmo na semana para seu objetivo importante. Você pode aplicar a técnica Pomodoro (método de gerenciar o tempo), dedicando-se 25 minutos com foco em uma atividade e, em seguida, fazer pausas curtas para descansar;
Gerencie seu tempo, suas emoções e sua concentração. O mindfulness (prática de respiração e meditação) é muito eficaz para aumentar o nível de atenção no presente e esvaziar a mente de sentimentos e pensamentos que estejam tirando o foco;
Assuma um compromisso com você e com sua meta. Como o entusiasmo com o objetivo acontece muito antes do momento da implementação, garanta uma trava para fechar com a escolha neste momento de empolgação e impedir a desistência. Vale bloquear a agenda ou pedir para alguém próximo fazer o acompanhamento e a conferência se você está fazendo mesmo o que decidiu;
Busque autoconhecimento para entender a real raiz do problema. A psicoterapia é muito valiosa para promover mudança comportamental. Às vezes é necessário contar com ajuda profissional, principalmente nos casos crônicos.

Perceber e reconhecer que possui atitudes procrastinadoras já é meio caminho andado no sentido da mudança. Vale o esforço para começar um ano diferente, com muitas realizações e conquistas, tanto pessoais como profissionais e financeiras.

Siga as dicas e busque ajuda, em vez de deixar tudo para o ano que vem!

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